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怎样运动才科学

现在，每天下午就10分钟内跑1千米多一点，这样运动一下，这样运动有效果吗，应该怎么做，才能减肥。想得到怎样的帮助：尽量文字回答！

提问时间：2022-02-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！想减肥建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿，试试吧，祝你成功以上是对“怎样运动才科学”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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