外热内冷，心冷，难受

病情分析：你所描述的这些不适考虑是个人身心状态差的表现，需要进行合理地调整，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该调整好心态，避免压力过大，保持稳定的情绪和积极自信，生活中劳逸结合，合理饮食，加强营养，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。