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如何才能缓解失眠的症状呢？

我最近晚上都睡不好觉，而且还经常失眠，白天也没有精神，干工作都力不从心的，特别累，有的时候还会出现头晕的现象，不知道要怎么样能缓解失眠。想得到怎样的帮助：如何才能缓解失眠的症状吗？

提问时间：2021-11-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。还可以用香薰。

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