请问月经不调自己怎么调理？

你好，这位朋友。自己调理月经不调：

1.注意卫生，预防感染，特别要注意外生殖器的卫生清洁，同时月经期绝对不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激、避免过劳等，

2.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，

3.要多补充一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。