请问怎样消除多虑过于紧张。

患者信息：女21岁。病情描述(发病时间、主要症状等。你们好，我想问下，我前几天陪朋友去看病，刚好碰上一个很严重的病人，听了他的病情后，我觉得很害怕，很担心自己也得这种病，这几天都茶饭不思，晚上睡眠也不好，过于的紧张还引起了消化不良。现在心情都还没有平复。有什么方法能消除心中的害怕，多虑。