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失眠时间长了怎么办？

健康咨询描述：我的失眠已经很长的时间了，一直都不好。吃药现在都不管用了，我在饮食上也特别的忌讳。但是还是没有什么用，整个人一点精神也没有，不知道该怎么办？想得到怎样的帮助：失眠时间长了怎么办？

提问时间：2022-04-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

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