1.多吃铁含量高的食物:多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,也要注意摄取;
2.多吃有助于铁吸收的食物:果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。
3.多吃叶酸含量高的食物:饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等;
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