我该怎样调节自己的心情呢

病情分析：您好，上述不良状态是由于长期过度的心里压力不能得到及时疏导所致。指导意见：以下有几种减轻心里压力的办法供您参考：

1、直接面对法，就是勇于面对现实，包括造成您心情不好的人和事，尽情表达自己的观点和情绪体验，以取得周围人的理解。

2、转移法，可找一处空地尽情奔跑或大声呐喊。

3、放松训练，每天大笑三次，每次三分钟，这个当时即可见效。祝您健康快乐每一天！