你好，无准备活动无论是体力劳动或各项竞技活动，如果在正式开始前能对脊柱及四肢进行由慢到快、由小幅度到大幅度的准备活动，则不易发生损伤(包括腰背部扭伤。
反之，在无准备活动情况下突然开始加重脊柱负载量，则甚易引起扭伤。
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