自我放松，学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。增加自信心，给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感。自我催眠，自我刺激采用自我刺激法，转移自己的注意力。
音乐疗法，全身放松，将注意力集中于音乐。焦虑症特别严重的话进行心理辅导，同时进行药物治疗。
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