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怎样才不失眠

最近这两天晚上总是睡不着觉，一晚上的失眠，早上想睡了又得去上班，想问要怎么样才不失眠呢？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠的话平时可以吃一些食物来预防，如牛奶，水果苹果，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动比如散步，避免紧张的脑力活动。

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