问题分析：你这样的情况考虑是有韧带拉伤导致的，只能通过平时多点锻炼恢复。只有坚持锻炼，韧带拉长拉松了，以后才会没有疼痛。
意见建议：目前你可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊，对于缓解疼痛是有帮助的，同时可以做一下热敷和按摩，也有助于缓解肌肉韧带的黏连和疼痛痉挛。
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