问患者提问

失眠怎么办

最近和朋友们玩得比较疯，经常出去爬山，去野营。搞得全身酸累，本来以为回家后可以好好睡觉补回睡眠。可是怎么睡也睡不着了，搞得两只眼好疲惫。想得到怎样的帮助：睡不着觉，又累怎么办才好？大家给些意见我吧。

提问时间：2021-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒

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