什么食物补锌最好？

缺锌的症状主要有：缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；生长发育落后头发稀少发黄。

缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻；感冒等。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。

如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。