长期失眠怎么办

你好，失眠多因过度劳累，精神紧张，压抑等因素诱发的.最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，中药治病求本辨证论治，治疗失眠效果很好。

平时加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

同时结合中药治疗以上是对“长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！