一年半以前发现膝盖有些微疼痛

一年半以前发现膝盖有些微疼痛，那个时候已经坚持有氧慢跑一年左右，每天半小时左右，跑步前会拉伸十多分钟，但是没有进行其他运动包括舞蹈。发现疼痛之后就减少了运动，半年前去医院拍核磁共振结果显示半月板变性，有少量积液。检查之后就停止了任何运动除了日常行走，还坚持热疗，但下雨天膝盖就痛持续半年。近期由于实习行走强度可能加大至每天四十分钟快走，做了一周的磁疗没有好转，膝盖一直很疼痛，医生动膝盖时可以很明显听见摩擦的声音。不明白自己没有剧烈运动，现在只是正常走走路，为什么还没