你好，根据所述诊断比较明确：椎间盘突出。指导意见：目前治疗方法比较多，保守，手术。保守有牵引理疗.按摩.融核等，手术有传统和微创等。
但治疗前提是改变原来的生活习惯，你采取了；保守治疗尤其注意，理论上爬行能减轻腰椎的压力阻止病情的发展，但起不到治疗的作用。
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