髌骨韧带损伤，始终有痛感，请问怎么办？

9月中旬踢球拉伤右腿。股四头肌内侧靠近髌骨位置疼痛。走路不疼，上楼梯疼痛。没有肿胀，休息一周，疼痛消失。继续运动，二次受伤。养了半个月，疼痛消失，跑步，第三次受伤。一直养到现在，下蹲过程中膝关节疼痛。大腿肌肉萎缩，比左腿直径细4公分左右。去拍了核磁，如图。大夫说是髌骨韧带拉伤。静养，不要剧烈运动。但是一直都不好，始终在疼，请问要怎么才能恢复？吃药，理疗，还是什么？从第三次受伤到现在三个月，一直都是现在这种情况，不见好转。没有剧烈运动，工作原因，平时走路都很少。麻烦您给一些建议，谢谢。