你好，根据你的描述情况，长斑和你的便秘也有关系，经常便秘体内毒素蓄积，建议你平时要养成健康的生活方式，生活起居规律，多吃蔬菜水果，多吃一些含维生素和纤维素多的食物，喝多水，养成按时排便的习惯，保持大便通畅，适当的运动，每天按顺时针方向揉腹部。
定期体检。
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