中医讲腰肌劳损

你好，

1.避免过劳、矫正不良体位。

2.针灸按摩理疗。

3.疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。指导意见：加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。