我好像神经衰弱了，怎么办？

您好，神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，而产生的精神活动能力减弱的现象，其主要特征是精神容易兴奋，脑力极易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后也很良好。神经衰弱患者在平时的生活中可以通过以下几种方法来改善自己的症状：

1、自我按摩按摩疗法是中医的传统疗法，讲究按摩穴位促进血液循环，这样可以引导虚火下降，进而促进睡眠和防止心悸。如果有头痛可以按摩太阳穴和擦脸面；失眠症状可以按摩涌泉穴等。

2、冲冷水浴很多人一听到说冷水浴就觉得很害怕，同时可能还会有很多质疑声，觉得冷水浴好像没有什么作用。其实，神经衰弱患者可以通过冷水的刺激来强壮自己的神经系统和增强体质，进而提到大脑兴奋指数。当然，不要一开始就来个措手不及，需要一段时间的缓和，刚开始用温水，习惯之后用冷水擦身，进而在淋冷水浴。当然，这些都似乎需要自己身体可以承受范围才行。不要以牺牲自己的健康作为代价。

3、散步和旅行神经衰弱的很大原因就是白天高度紧张、晚上失眠多梦引起的，所以神经衰弱患者应该给自己放一个长假，来一个短途旅行或者在傍晚时分坚持散步半小时，有力与缓解疲劳和促进睡眠。因为旅行和散步后的精神会比较振作，心情也会比较好一些。

4、运动锻炼运动锻炼是治疗和缓解神经衰弱的非常有效的方法，当患者处于一种情绪较为虚弱和低沉的状态下，患者可以进行一些可以提高情绪的游戏或者运动。同时也可以做一些可以缓解疲劳的户外运动，比如乒乓球和羽毛球等。