便秘两周后突然拉肚子呈灰黄色水状

之前没有过便秘因为换了环境最近吃水果蔬菜少，喝水少两三天便一次，很干而且有便意时感觉往下走时撑的肚子微痛。第二周开始多喝水多吃蔬菜也没有特别明显好转。今天下午吃了了菠菜花生米，一个香蕉，一盒牛奶(我一喝牛奶就会有点拉肚子，但是我喝的是以前喝没有拉肚子的)晚上正常吃了饭菜后有了便意而且感觉不出来是拉肚子，结果坏肚子了，不是很水呈灰黄色，而且排的时候完全没有感觉是在拉肚子，出来还挺费劲。请问是什么原因？需要吃药吗？没有腹痛等症状。