腰椎间盘脱出主要是一种退行性病变。您的情况主要还是推荐保守治疗。做好自我保健最重要，不要长时间保持直立或者坐立姿势。
工作的时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。局部可以理疗按摩针灸治疗。外用贴膏口服非甾体类抗炎药布洛芬止痛治疗。
慢慢加强腰背肌肉锻炼。
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