可以在在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
可以使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
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