你好！根据你描述的情况，与长时间在电脑手机前有关，需要适度放松，眼睛远处眺望。适度体育锻炼，少玩手机电脑，保持心情愉悦，合理营养，生活规律，按时作息。
必要时可以到当地正规医院中医科就诊，服用一些滋阴补肾的药调理一下。期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
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