老是很容易发火，就是最近脾气特

心理分析：你好，最近脾气大，与环境有关，现在是夏季天气的原因让我们的情绪变差，还有如果自己焦虑也会变得敏感，变得容易激动。

如果长时间如此，这也与我们的性格有关。心理指导：1、建立一个焦虑或恐惧等级层次，找出所有使来访者感到焦虑或恐怖的事件，并考量每一个事件使他感到焦虑或恐怖主观程度，这种主观程度用尺度来衡量2、将求治者每一个事件由大到小排列。

2、放松训练，将全身肌肉进入放松状态松弛为好3、由患者自己想象另他产生焦虑最轻的事件，旁边需一个人配合，多鼓励，直至这个事件不在使他感到焦虑，方可进入下一个事件完善个性，改变不良认知。