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长期失眠有什么有效的治疗方法

我最近总是休息不好，每天晚上都难以入睡，而且这都持续了有2个多月了，这样睡不着真的是很痛苦，于是我就去药店买了一些安眠药吃了，可是这样一直吃安眠药也不是个办法啊，该怎么办啊，真的是愁死我了。想得到怎样的帮助：请问，失眠怎么办，有什么有效的治疗方法吗？

提问时间：2020-12-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

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