首页 > 权威问答 > 怎么快速增加弹跳力

问患者提问

怎么快速增加弹跳力

怎么办呢，我好害怕自己的体育考不过，这个要怎么办才能好呢，请你们来帮忙我，我已经跳了很多次了，但是跳的距离都很近，不能调匀点，要怎么办呢，想得到怎样的帮助：快要体育考试了，但是我的弹跳力却很低，怎么办呢，请你们来帮忙我，谢谢啦

提问时间：2022-02-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

负重跳，小腿绑上沙袋跳一分钟后休息一分钟，每天这样重复5组，一周后每天跳两分钟休息一分钟重复5组。如果有场地可以和鸭子步还有蹲起一起练习。
其实练习弹跳最简单的方法就是前脚掌着地后脚跟抬起向上跳，

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号