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补钙锌多久见效

堂姐最近出现了腿脚酸痛等症状，去检查说是缺钙和锌元素，给堂姐拿了一些药物，但是后天公司有个活动堂姐要精力充沛去接待，想问补钙锌多久能见效呢？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果身体吸收好，补充钙和锌应该需要一周以上，才会有点效果，需要长期补充的。饮食上多吃一些含钙高的食物，每天可以喝1-2杯牛奶，多吃一些豆制品，同时要多吃鱼虾、虾皮、芝麻酱和坚果，是有好处的。

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