问患者提问

告别失眠轻松入睡

来一直失眠，这该咋办啊，快要考试了。想得到怎样的帮助：怎样治疗失眠啊？很是烦恼。

提问时间：2022-02-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

给您几点利于睡眠的建议：1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶4.定时睡觉5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书

相关问题