跑步前后要充分做好拉伸；准备跑步前先吃适量食物，不宜太饱，也不宜空腹；跑步时要注意调整呼吸；跑步要注意循序渐进，量力而行。
跑步的时候，东西能少带就尽量少带，因为跑步是一个放松的过程。当然，负重跑的跑者是特殊情况。一次跑步也不能太勉强自己，不要急于求成。
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