问患者提问

双相抑郁症自我调节

我现在不知道怎么和别人交流，也不知道他们是怎么想我的。我该怎么做才能恢复以前的自己。我很痛苦，但是我没有更好的办法去让自己好起来。我不知道。什么都不知道。我该怎么办？双相抑郁症自我调节

提问时间：2020-02-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来

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