治疗失眠权威医院

睡前泡脚泡脚是一种比较常见的养生保健的方法，而且泡脚可以帮助脚部的血液循环，对于女性的暖身有很好的帮助，也有助于入睡的效果，所以在睡觉之前可以适当泡脚。

睡前喝热牛奶热牛奶是有帮助入睡的效果，因为热牛奶中含有镇静的氨基酸，可以帮助大脑迅速处于睡眠的状态，所以可以很好的帮助调理失眠的症状。

舒缓压力在平常的生活中不要给自己太多的压力，一旦压力形成了，一到晚上夜深人静的时候就会格外的明显，所以压力需要及时舒缓，晚上是用来休息，放松自己的时候，而不是来纠结自己压力的时候，所以压力就应该在平时的时候处理掉。