20mg的叶黄素吃多久需要停一下比较好

医生你好，我和妈妈都在吃一种名牌叶黄素，眼睛都不太好，很多人都在吃，这个是20毫克一粒，（含玉米黄素1毫克，）但是我看资料说没人每天补充是12毫克，20是太多了点，虽然据说也安全。有的资料说连续几个月是可以的。那么到底是吃几个月是安全的呢？然后要停止一个月吗？就是说，过一个月再继续服用吗？谢谢