需要增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省，采用深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等都是很好的焦虑症的自我调节方法。
可以接受心理治疗，比如认知行为治疗法，心理精神分析法等。具体治疗时间也要看个人情况。平时注意减压，保持心情愉快和平和心态。
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