膝盖滑膜炎怎么锻炼啊

经常做下蹲练习。慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1-3分钟，交替下肢，每天运动3-5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状，能做左右髋关节屈伸E。

干草。受累肢体的膝关节应向上弯曲并抬高。每个动作持续1-2分钟。下肢应交替运动。每次锻炼一天3-5次。