问患者提问

现在有些胖，特别是腿比较粗

现在14岁，有165高，但是腿特别粗，特别是小腿曾经的治疗情况和效果：以前经常跑步，但是腿不但没瘦还变得都是肌肉想得到怎样的帮助：如何减肥，并把双腿瘦成筷子退

提问时间：2021-12-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.指导意见：从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.

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