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失眠总是不好有什么办法

健康咨询描述：自己不晓得为什么晚上睡觉开始失眠，脑子里乱七八槽的事，最后严重我就看电视，看到后半夜还不困，很是郁闷，持续了很长时间想得到怎样的帮助：失眠总是不好有什么办法

提问时间：2021-11-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，晚上睡眠质量不够当然是会影响白天的精神，可以通过调理脾胃来提高睡眠质量，建议煲茯苓粥或者汤都能改善睡眠，或者在睡前喝一杯热牛奶听听轻音乐缓解情绪也可有助入睡

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