问题分析：你好。有氧运动对健康是有益的，常见的包括慢跑、游泳等都是非常好的。可以坚持运动，有利于减轻体重、塑型等等。
意见建议：至于你提出的问题，饮水是不必过多担心的。只是晚间饮水量包括单次饮水量不宜过大为佳。不能使自己感觉到腹胀为度。
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