肌肉男瘦身该咋办阿？

您好。1控制饮食你需要控制饮食，注意少吃高热量的东西。每天的合理饮食是最重要的，这个可以根据自身情况摸索，因人而异。

如果不合理饮食再多的训练也是白费。2参加锻炼最好去健身房，每天跑步30分钟，刚开始较困难，贵在坚持。然后做力量训练和有氧训练，重点放在力量训练。

大力量、高强度的训练减脂效果是最好的，平时注意补充维生素，以免训练后免疫下降生病，使锻炼效果延误。