问患者提问

如何治疗及改善失眠？

可能是因为生活和工作的压力是很大的，我现在就每天都在为了生活奔波着，现在休息的时间变得越来越少了，前段时间开始失眠，晚上怎么也睡不着，就算睡着了很快也容易醒来。早上四五点就醒了。这种情况严重影响第二天上班，很痛苦。想得到怎样的帮助：如何治疗失眠？

提问时间：2021-02-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安，

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