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腰间盘突出怎么锻炼好得快

我最近不舒服检查发现是腰椎间盘突出，想知道怎么锻炼才能缓解这种症状的痛苦呢？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法，小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起，抬起后坚持5秒钟，然后放松，腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得好的效果。

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