你好，这种情况建议你，24小时用冷敷，超过24小时后用热敷，超过24小时后用红花油涂抹患处，口服三七片，如果疼痛明显，还可以口服尼美舒利止疼。
以上是对“脚底板扭伤了，走路疼痛如何办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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