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失眠了要怎么办啊？

健康咨询描述：我最近失眠的现象很严重呢，半夜翻来覆去睡不着，试过各种网上说的方法都不管用。到了白天就会精神萎靡，急死我了，不知道失眠了要怎么缓解好啊。什么方法可以缓解失眠的症状啊？想得到怎样的帮助：失眠了要怎么办啊？应该注意什么？

提问时间：2021-07-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物。

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