想知道乳腺疾病需要注意什么啊

我最近不知道怎么回事，老是觉得自己的乳房胀疼得厉害呢，来例假就硬硬的疼啊，特别的担心了啊，去看医生了，检查结果是说我乳腺增生呢，还挺那个吓人的啊，我自己心里没底啊，医生说是不用担心，平时不能生气，注意饮食，我想知道还需要注意什么啊 想得到怎样的帮助：我想问问女人乳腺增生应该注意什么啊