通便水果有哪些

富含膳食纤维的食物一般对通便有效果。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。

因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便，腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。

像含食纤维比较多的水果有香蕉，苹果，西瓜等。