老是便秘怎么办啊？拉不出来

病情分析：你好，根据描述的情况，长期便秘可能是饮食习惯不规律，导致肠胃传导功能降低，肠蠕动变慢影响排便。指导意见：注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可通过食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，促进肠道蠕动活力，有利于排便舒畅。

平时吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。以上是对“老是便秘怎么办啊？拉不出来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！