晚上多梦，白天很疲惫

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，防止服用兴奋饮料(如咖啡,梦是正常的生理现象。

浓茶等，不吸烟等，应作适当的体力活动(如散步)做体操等适当放松，防止紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜临时服用。以上是对“晚上多梦，白天很疲惫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！