问患者提问

健身一次吃多少蛋白粉效果最好

健身房是我经常去的地方，我也有配合的喝蛋白粉，健身一次吃多少蛋白粉效果好？

提问时间：2020-03-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健身一次吃蛋白粉1-2勺即可。过量吃蛋白粉会带来副作用，再加上在日常饮食中，食物中是含有蛋白质的，所以即使是在大量的健身训练后，也不宜大量的食用蛋白粉来补充蛋白质，以免给身体带来副作用，一般来说，在锻炼结束后的30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用即可。

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