睡眠不好怎么办

你好，

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝

3.睡前远离咖啡和尼古丁。

4.选择锻炼时间。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6大睡要放在晚间。7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。